Los piñones son deliciosos, crujientes y beneficios para la salud de los piñones y datos nutricionales y datos justifican piñones lista como un súper alimento. Nueces o piñones son ricos en minerales y vitaminas esenciales y son una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Los piñones son simplemente pequeñas semillas comestibles de algunas especies de pino. Los frutos secos son extraídos de los conos femeninos cada uno de los cuales ha dispuestas en espiral escalas que llevan dos medio. Las semillas se liberan cuando los conos maduran. Hay varias variedades.

Los piñones son un bocado de comida y un aditivo para ensaladas y productos horneados. Tienen altos niveles de calorías en su mayoría debido a su alto contenido de grasa, que es principalmente ácidos grasos mono-insaturados como el ácido oleico, que son grasas buenas que caracterizan el famoso Dieta Mediterranea que ha ácidos grasos monoinsaturados. También son ricos en proteínas y fibra. Este artículo contiene un resumen de información nutricional para piñones incluyendo comparaciones con otros frutos secos y semillas para poner de relieve los beneficios de salud de piñones.

Valor % De Recom. Cantidad diaria Energía 673 Cal 34% Los hidratos de carbono 13:08 g 10% Proteína 13,69 g 24% Grasa Total 68,37 g 228% Colesterol 0 mg 0% Fibra Dietética 3,7 g 10% Vitaminas El folato 34 mcg 9% Niacina 04:39 mg 27% Ácido pantoténico 0,32 mg 6% La piridoxina 0:09 mg 7% Riboflavina 0,23 mg 17% La tiamina Doce y treinta y seis mg 30% La vitamina A 29 IU 1% Vitamina C 0,8 mg 1% La vitamina E 09:33 mg 62% Los electrolitos Sodio 2 mg 0% Potasio 597 mg 13% Minerales Fútbol 16 mg 1,50% Cobre Una y treinta y dos mg 147% Hierro 05:53 mg 69% Magnesio 251 mg 63% Manganeso 8,8 mg 383% Fósforo 575 mg 82% Selenio 0.7 mcg 1% Zinc 06:45 mg 58% Fito-nutrientes Betacaroteno 17 mcg - Crypto-xantina-beta 0 mcg - La luteína-zeaxantina 9 mcg - California Tot. Carb Fibra Sábado Grasa Mono de grasa Proteína Piñones 671 13.2 3.6 5 18.9 31 Semillas De Girasol 586 20 8.6 4.3 18.6 23.4 Semillas De Calabaza 539 17.9 3.9 8.6 14.3 19 Semillas De Chia 489 43.9 37.9 3.2 2.1 16 Semillas de sésamo 571 23.6 11.8 6.8 18.9 22.3 Linaza 536 28.9 27.1 3.6 7.5 18 Pistachos 557 27.9 10.4 5.4 23.2 20.6 Almendras 575 21.8 12.1 3.6 30.7 23.4 Nueces De Brasil 657 12.1 7.5 15 24.6 15.5 Anacardos 554 32.9 3.2 7.9 23.9 15.7 Castañas 214 45.7 8.2 0.4 0.7 2 Avellanas 629 16.8 9.6 4.6 45.7 15.4 Madadamia Nueces 718 14.3 8.6 12.1 58.9 8 Cacahuates 568 16.1 8.6 6.8 24.3 28.5 Pacana 689 13.9 9.6 6.1 40.7 9.2 Nueces 654 13.6 6.8 6.1 8.9 15.6 Vit C Vit B1 Vit B2 Niacina Pant. Ácido B6 Vit El folato Vit A Vit E Vit K Piñones 0,2 mg 0,10 mg 0:06 mg Una y veinticuatro mg 0:09 mg 0.027 mg 10 mcg 8 UI 2,65 mg 15.3 mcg Semillas De Calabaza 0,5 mg 0:02 mg 0043 mg 1256 mg 0162 mg 0.028 mg 16 mcg 2 UI Doce y dieciséis mg 1.3 mcg Semillas de sésamo . 0071 mg 0022 mg 0406 mg 0005 mg 0071 mg 9 mcg 1 IU 0:02 mg . Semillas De Girasol 0,4 mg 0:03 mg 0,07 mg 1996 mg 1996 mg 0.228 mg 67 mcg 3 UI 7,4 mg 0.8 mcg Arroz Salvaje 0052 mg 0.087 mg 1287 mg 0.154 mg 0135 mg 26 mcg 3 UI Doce y veinticuatro mg 0.5 mcg Almendras . 0:06 mg 0.287 mg 0,96 mg 14 mcg 0.133 mg 0041 mg . 07:43 mg . Nueces De Brasil 0,2 mg 0175 mg 0,01 mg 0.084 mg 0052 mg 0029 mg 6 mcg . 1,62 mg 6.6 mcg Anacardos 0,1 mg 0,12 mg 0.016 mg 0.301 mg 0245 mg 0.118 mg 7 mcg . 0,26 mg . Chestuts 21,8 mg 0204 mg 0.147 mg 1127 mg 0.465 mg 0.417 mg 59 mcg 20 IU Doce y cuarenta y dos mg 6.6 mcg Avellanas 1,8 mg 0.182 mg 0032 mg Doce y cincuenta y un mg 0,26 mg Doce y dieciséis mg 32 mcg 6 IU 04:26 mg 4 mcg Pacana 0,3 mg 0.187 mg 0,01 mg 0.331 mg 0245 mg 0:06 mg 6 mcg 16 IU 0,4 mg 1 mcg Pistachos 0,7 mg 0.238 mg 0045 mg 0.404 mg 0.145 mg 0.361 mg 14 mcg 74 IU Doce y cincuenta y cinco mg 3.7 mcg Nueces 0,4 mg 0.097 mg 0043 mg 0.319 mg 0162 mg 0152 mg 28 mcg 6 IU 0,2 mg 0.8 mcg