Smoothies son tan fáciles de hacer. Cualquiera puede hacer fácilmente su propio batido de plátano sano rápido y fácil. Parte de la diversión de hacer batidos es mirada se crea delante de sus ojos. Aquí está mi receta de batido favorito. Las fresas pueden ser sustituidos por los arándanos si se desea.

Blueberry Smoothie.

Primero se debe agregar media taza de su jugo favorito y 1/2 taza de yogur natural o de vainilla bajo en grasa y agregar 3/4 taza de arándanos frescos congelados y hielo picado y mezclar hasta que quede suave. El uso de jugo de frutas sin azúcar es la más nutritiva. Esta es una porción de un batido.



Para que su receta de batido favorito: añadir primera media taza de su jugo favorito y 1/2 taza (o yogur helado para una textura más helada) o vainilla yogur natural bajo en grasa y agregar 3/4 taza de su favorito fruto fresco congelado y 1/2 taza de hielo picado.

Baja en carbohidratos Peach Smoothie

1 pescado fresco o congelado (rebanadas)

El jugo de manzana 1/3 taza

1/2 taza de yogur natural sin grasa

6 cubos de hielo

Mezclar bien

Si usted no tiene fruta fresca congelada para su batido podría utilizar la fruta fresca y añadir hielo picado o cubitos de hielo triturado para hacer su propio. Pero una buena calidad de la licuadora se requiere para procesar los cubos de hielo. Fruta enlatada no es recomendable para los smoothies.

Duraznos congelados están disponibles todo el año.