Si usted quiere perder peso o mejorar su salud, usted debe aprender primero el tamaño de la porción de control.

Restaurantes en Estados Unidos han aumentado las porciones que sirven de 2-3 veces en los últimos 15 años, poniendo mucho más en nuestro plato que debemos comer en una comida. A menudo, ensalada aparentemente sano contendrá más calorías y grasa de lo que necesitamos en un día entero! No es de extrañar que entregamos estos malos hábitos en nuestros hogares cuando arreglemos comidas y cenas para nosotros mismos.

No es difícil aprender las medidas apropiadas que se utilizan para cada uno de los principales grupos de alimentos, bebidas y alimentos, incluso pre-envasados. Con el fin de obtener un adecuado tamaño de la porción de control, todo lo que se requiere son:



(1) una taza de medir;

(2) escala de la cocina;

(3) las manos;

(4) unos minutos para aprender a leer la información de información nutricional impresa en el envase de los alimentos que han sido procesados ​​en modo alguno y que se venden en las tiendas de comestibles.