1. Ajuste el reloj de alarma a través del cuarto. Cuando yo tenía problemas para levantarse temprano, me gustaría oír la alarma pero siempre golpear el botón de repetición o apagado mientras medio dormido, sólo para despertar horas más tarde pensando sólo 5 minutos habían pasado. Suena familiar? Mi solución fue poner la alarma a unos 10 metros de distancia para hacerlo tuve que salir de la cama para apagarlo. Una vez fuera de la cama, me encontré con que hay mucho menos posibilidades voy a volver en.

2. Encienda todas las luces antes posible. ¿Quién quiere levantarse en la oscuridad? Luz de alarma de una manera natural el cuerpo hacia arriba, con el fin de obtener lo más ligero posible, tan pronto como sea posible.

3. Beba una taza de agua. No puedo decir cuánto de un impulso inmediato esto me da todas las mañanas. Aunque no soy un experto para explicar cómo funciona el cuerpo, mi experiencia ha sido que el agua está a sólo los "jugos" que fluyen en el cuerpo más rápido que la cafeína. Después de hacer esto, no puedo volver a dormir, incluso si me acosté. (Si le ayuda, estoy seguro de que podría mantener una copa junto a la cama para que pueda pegarse abajo antes de quedarse dormida en el accidente después de que su sonido de la alarma.)

4. Tome una ducha. Esto parece tener ojos quieren cerrar por y el cuerpo se sienta bien, mejor que sólo un rápido lavado de cara.

5. Beber café. Si me ayuda a despertar a las 5 am y tienen varias horas de productividad cada día - que vale la pena, incluso si no * puede * ser un par de negativa de acuerdo con algunos de café-enemigos. Yo solía beber bebidas energéticas, pero cambié a derecho armenio café negro para evitar algunas de las quejas acerca de las bebidas con cafeína azucaradas ser malo para su salud. (No puedo beber más café negro, pero las cosas armenio tiene un excelente sabor solos - darle una oportunidad). Yo suelo goteo de café a la derecha antes de la ducha, para que esté listo cuando terminé.

6. Tomar una siesta de 20-30 minutos. de esta increíblemente importante uno. Inevitablemente, usted se sentirá como usted desea conseguir más horas de sueño cuando estás primero tratando de ajustar su horario para la mañana. Sin embargo, me di cuenta de que si yo sé que voy a estar teniendo una siesta después - que corrige esa sensación de querer volver a dormir, esperando una siesta. Si usted está en un apuro, me voy a dormir la siesta 20 minutos; y si me siento como que necesito dormir, voy por 30 minutos. Yo solía no configurar la alarma para las siestas, pero esto era un desastre. Dormir más de 30 minutos tiende a causar mareos por el resto del día. Así que poner la alarma, y ​​ser breve. (Normalmente tomar otra taza de café después de la siesta para revivir el resto del día también.)

Un par de otras cosas que pueden ayudar son: trotar alrededor de la cuadra, o incluso sólo hacer unos saltos - obtener su ritmo cardíaco va y te entusiasma para el día. También, antes de acostarse, el establecimiento de 2-3 metas que desea lograr al día siguiente tiende a ayudar al cerebro mentalmente apto para saber por qué es importante levantarse.

La alegría de despertar temprano llegó cuando vi cuánto más podríamos lograr todos los días, y espero que el mismo será cierto para usted.

Eso es todo! Mañana feliz, feliz y productiva!