La depresión es muy difícil llegar a un acuerdo con y muy, muy difíciles de tratar. La depresión puede ser causada por los acontecimientos en su vida, los cambios de estación, o puede estar predispuesto genéticamente. Te golpea emocional, física y espiritualmente. Este consejo es de ninguna manera un sustituto de la atención médica de la práctica. Estos son sólo cinco medidas eficaces que he aprendido para ayudar a prevenir y, en ocasiones, para eliminar la depresión.

# 1 Just Do It!

Si está atrapado en la espiral de la depresión, es difícil hacer algo. La depresión se alimenta de la incapacidad, así que hay que aplicar los cambios a la forma en que está haciendo las cosas. Uno de los cambios es hacer algo. Suena demasiado fácil, pero cuando estás sentado en el sofá, recordar, pensar y sentir el dolor de plomo en su mente, cuerpo y alma, no estás haciendo nada.

Elija algo que ver lo que es nuevo y eso es todo. Trate de mantenerse alejado de las tareas del hogar o el trabajo, porque el trabajo ya que es parte de su rutina regular, también es parte del ciclo de la depresión. Hacer algo nuevo, no es demasiado difícil o demasiado grande o demasiado largo, pero un proyecto único en su tipo. Trate de hacer física, en lugar de una reflexión escrita o un producto emocional.



Usted ve que hay un signo de exclamación después del título? Es imprescindible y necesario para hacer algo en este momento si se siente deprimido. Es necesario tomar medidas, AHORA!

# 2 Dile a alguien, ahora!

La depresión es como una oruga en una flor. Es espirales su camino, masticando hojas y sépalos, y luego hace su camino hacia abajo, comer lo que quedaba. Con el tiempo, la parte inferior de nuevo, un nuevo crecimiento es alto, por lo que va. En este ciclo sin fin, tú eres la flor hermosa, pero también está produciendo la oruga hambrienta. Un médico no puede curar a sí mismo muy bien! Envíe información a alguien en este momento: su mejor amigo o hermano. Tal vez sea alguien en la iglesia o en un grupo que usted sabe muy bien. Déles una llamada ahora. Usted necesita a alguien fuera de su "caja" para dar un poco de perspectiva y de la mano. Tal vez no para siempre, pero sin duda para esta noche. Si no hay nadie en tu vida que estás cerca, que es probablemente parte de su depresión, entonces usted necesita para llamar o contactar a alguien en este momento: compruebe las guías telefónicas de líneas directas, su compañía de seguros puede tener el número, llame al pastor de su iglesia, tal vez una agencia del gobierno, tales como el Departamento de Servicios Humanos. Usted necesita a alguien para dar perspectiva, para dar una nueva idea o pensamiento o sentimiento de esperanza esta noche. Hazlo ahora.

Una vez más, tenga en cuenta el signo de exclamación. Ahora es el momento, no mañana. Conéctese a Internet y la búsqueda de ese número. Y llama.

Números

Teléfono Puede utilizar ahora mismo

  • Hotline Depresión en WEGO Salud
    Se combina la experiencia de la salud y la experiencia para presentar la opinión de la información de salud y en el mundo real más relevante.
  • Hotline Depresión y Trastorno Bipolar Soporte
  • Línea de servicio operado por los Servicios de Prevención de Suicidio
    Línea de Servicio operado por los Servicios de Prevención de Suicidio

# 3 encender las luces

Me parece que me pongo cuando está oscuro. No sólo durante los períodos de lluvia o en invierno, pero en la noche. Encienda todas las luces de su casa. Necesita luces a todo volumen en el momento. Depresión come oscuridad. En la oscuridad, nos sentimos solos; Esta es una manta para nuestros dolores y molestias. Tire hacia fuera y encender las luces. Usted debe ser capaz de ver las áreas oscuras de la casa o, por lo encienda las luces exteriores, luces de garaje, luces del pasillo, e incluso las luces de noche. Esto puede sólo tiene que seguir adelante para pasar la noche, pero hay que dejar los sentimientos y pensamientos destructivos ahora, no mañana por la noche, pero en este momento!

# 4 Personas cambios a largo plazo

A partir de mañana, y todos los días después de eso, usted debe hacer algunos cambios en la forma en que vive. Su depresión tiene muchos factores que pueden o no tener en cuenta, pero uno de los tratamientos para la depresión es estar cerca de otras personas. Esto podría tomar la forma de grupos de apoyo que ayudan al principio, y luego apoyar al otro en diferentes tipos de grupos de abajo. Por ejemplo:

  1. Encuentre un consejero para hablar sobre una base regular. Esto le ayudará a ver los avances y necesidades en el curso de semanas y meses.
  2. Ver un psicólogo clínico para evaluar sus necesidades y opciones para las drogas. Si usted tiene un desequilibrio químico, nada lo hace va a cambiar eso. Necesitas ayuda.
  3. Unirse a un grupo de apoyo de personas que pasan por las mismas cuestiones y problemas.
  4. Involúcrese en su iglesia local. Hay muchas oportunidades para crecer personal y espiritualmente, y estar rodeado de gente.
  5. Participa en un grupo comunitario o clase. Aprender un nuevo pasatiempo, ejercicio, o de viaje. Va a estar entre la gente, para hacer algo, y estar centrado en otras cosas.
  6. # 5 a largo plazo el cambio personal

    Aunque las razones de la depresión varían, aquí estamos unos pocos que he aprendido de mis experiencias y la personalidad que me ayudan a salir de mi espiral hacia adentro y hacia afuera.

    1. Deja de leer libros de autoayuda. Tendemos a ser como un hipocondríaco y ser tan centrado en nuestros problemas que echamos de menos el cuadro grande. Deje que los médicos que leen los libros en su tiempo libre ... Ir a dar un paseo!
    2. Deje de escuchar la música que está triste y se conecta con los sentimientos de depresión. Se alimenta de nuevo.
    3. Deje de ver películas que se conectan a su tristeza. Esto hará que crezca la tristeza.
    4. No sólo eso, incluso durante unas horas. La depresión se colarse de nuevo. Hágase de compras con su esposo o la esposa, incluso si es en esa tienda que te hace poner los ojos.
    5. Vaya para paseos y actividad física. Realmente hace aumentar sus sentimientos positivos y el estado de ánimo general. Usted también se sentirá mejor acerca de la forma de ver.