Todos queremos tener una parte del cuerpo perfecto sin mucho sacrificio. Pero se acumulan cierta cantidad de grasa con el paso del tiempo. La gente como yo, que son amantes de la cocina, no se puede realmente poner la legislación en sus hábitos alimenticios. Por ejemplo, nunca me pongo las reglas sobre el apetito y nunca me molestó hasta que crucé la edad de 25 años me di cuenta de una gordura que aparece en mi vientre. Incluso entonces, puse ninguna restricción en mi estilo de vida y, de hecho he acumulado una gran cantidad de grasa en el abdomen. Fue entonces cuando me decidí a reducir mi dieta y limite mi estilo de vida anormal. La dieta no realmente me ayude porque no podía ignorar las tentaciones de deliciosos alimentos disponibles en cualquier lugar. Por lo tanto, tuve que crear algo que no comprometa mi gusto, pero sería eficaz para perder lo que he ganado. Yo quería algo que pudiera seguir con dedicación durante un largo período. Así que he diseñado mi plan de acondicionamiento físico.

Las siguientes reglas flexibles ayudaron a mí perder gordura no deseada en poco espacio, pero hay que ser objeto de seguimiento con un plan a largo plazo para mantener ese vientre plano. Las respuestas de mi cuerpo a cambios muy rápidos, así que subir de peso rápido y también pierden peso rápidamente. Pero las personas con las respuestas más lentas también pueden ver los resultados. Es un hábito saludable que ser inculcado por lo que nunca puede ser desagradable.

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Paso 1: Move Your Body

Cuanto más tiempo usted se sienta y el trabajo, somos más propensos a las enfermedades de estilo de vida y son más propensos a ganar peso. Nuestros cuerpos están hechos para moverse, no sólo sentarse. Junto con el uso de nuestro cerebro tenemos que utilizar nuestros músculos. Involucrar a los músculos de nuestras actividades regulares, los mantiene felices y aumenta el flujo de sangre en el cuerpo. Así que, cualquiera que sea su ocupación puede ser, asegúrese de hacer ejercicio con regularidad; durante al menos 30 minutos por día durante 5 días por semana.



Si usted es alguien que le gusta ir al gimnasio, por lo que es bueno, pero si usted es el que no quiere un régimen de ejercicio vigoroso a continuación, puedes disfrutar de algunos ejercicios ligeros en casa. Hacer 20 abdominales al día o tratar de crujidos, en cuclillas 5-6 veces en los pies, lo que sería más que suficiente. Hay muchos videos disponibles en YouTube entrenamiento que dan ideas creativas de hacer ejercicio. No se pueden repetir los mismos ejercicios con regularidad ya que el cuerpo se acostumbra a ella. A continuación, intente una variedad de posiciones, o para poner su creatividad e innovar nuevas formas de involucrar a todos los músculos. Si no te gusta el ejercicio en absoluto y lo encuentro aburrido, pero usted tiene una esquina suave para la música entonces jugar hermosa música de cualquier género que prefiera y apriete las piernas para ello.

Si el baile no es su nicho de mercado y el ejercicio aleja luego ir a dar un paseo en su vecindario. Observar a la gente alrededor, sentir la brisa, mirando las flores o perderse en su mundo. Añadir una ronda de trote ligero en su programa de caminar e intensificar el proceso de quema de calorías. También puede quemar calorías mientras hace sus tareas domésticas. Escucha la música y aumentar el ritmo de su trabajo en casa.

Si no es por lo anterior que te motiva, entonces usted tiene que mirar en el espejo y pensar en perder la flacidez que se ha convertido su nuevo amigo.

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Paso 2: Masaje

La mayoría de las mujeres y algunos hombres tienden a sufrir el problema del síndrome de la celulitis o piel de naranja. La celulitis es causada debido a diversas razones y una dieta de choque es una de ellas. La celulitis se produce en las mujeres debido a los cambios hormonales y fisiológicos.

Esta enfermedad es simbolizada principalmente por la presencia de tejido graso que se hinchan en la grasa, la expansión en la dermis (capa de piel entre la piel y los tejidos subcutáneos) que causa la piel superpuesta sobresalen resulta en flacidez. Por lo tanto, es importante para masajear las zonas con flaB y de la piel hoyuelos con un aceite o crema anti-celulitis. Si usted no recibe ninguna anticelulítico masaje al área con cualquier aceite de masaje normal. Masajear el vientre en movimiento circular con presión media durante 10-15 minutos, luego envuelva el área con una toalla caliente durante 15 minutos o aplicar el vapor en la zona durante 5 minutos.

El café también tiene un gran anti-celulitis. Así café mezclado con el azúcar y el aceite se puede utilizar como un exfoliante para masajear el área de flacidez.

Paso 3: comer lo que quieras

Yo no creo en las dietas de choque. La idea de romper los carbohidratos no parece convencido. Y 'imprescindible contar con todo tipo de nutrientes para el metabolismo adecuado y reducir un nutriente en particular puede hacer más daño que bien. Cada uno tenemos gustos individuales en función de su ubicación, el origen étnico y la disponibilidad. Un plan de dieta en particular puede no ser apropiado para todos. Además, puede no ser accesible a todos. Traté de seguir unos programas de dieta pero duele el bolsillo más de hacer algo bueno para mi cuerpo. Por lo tanto, creo que siempre es bueno comer lo que nos sentimos como porque cuando renunciamos a algo que nos encanta, lo que crea un sentido de sacrificio que nos desalentamos. Si tenemos que renunciar a algo, tenemos que renunciar a ese colgajo y no lo que el amor. Así que comer algo, pero comer la cantidad adecuada. Deje de comer cuando usted comienza a sentirse pesado. No se salte las comidas. Comer a menudo, pero comer en pequeñas cantidades. Beba mucha agua y añadir un poco de fibra a su dieta. Si usted puede limitar la ingesta de sodio como las bebidas tienden a causar hinchazón. Coma despacio y comer alegremente.

Paso 4: el sueño

El sueño es esencial para su cuerpo. La falta de sueño tiende a promover el aumento de peso. Dormir tanto como sea posible. Cuando hay exceso de estrés y hay problemas que no pueden ser resueltos por el pensamiento, tomar una siesta. El sueño alivia el estrés y agrega brillo a la piel. Dormir hasta que se sienta fresco. El trabajo es importante, pero lo más importante para usted es usted mismo. Por lo tanto, cuidar de sí mismos. ¿Observó los niños cuando duermen? Ellos parecen encarnar la paz. Todos somos hijos en algún lugar y crecemos no debe romper esa dicha en nosotros, porque nadie nutre la vida tan bien como hacen los niños.

Sugerencia

Nunca compare a su cuerpo a los demás, porque estás adornando y usted es único. Tu cuerpo es una obra de arte, tratando de construir de la manera que usted desea y la forma en que te hace feliz. Ámate a ti mismo y amar a tu cuerpo. Espero que estos consejos le ayudarán a conseguir el cuerpo que usted admira.

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