Mucha gente va en una dieta o una juerga de la pérdida de peso sin entender realmente lo que está causando ellos para poner en el peso. A veces se puede comer todos los alimentos adecuados y hacer su ejercicio regular, pero aún así se pueden encontrar las libras arrastrando y rastrero pulgadas y antes de que te des cuenta, que son un poco "gordita que solías ser.

El aumento de peso es a menudo el resultado de un metabolismo lento. Así que el secreto a la pérdida de peso fácil, entonces es poner en marcha su metabolismo, o en otras palabras para aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema energía. Hay muchos métodos a utilizar, y cada uno se compromete a hacer el trabajo. Hay que ver lo que va a trabajar para usted. Pero primero es necesario entender lo que significa el metabolismo. El metabolismo es el proceso en el que el cuerpo descompone los alimentos para obtener energía y utilizar esta energía para apoyar los procesos biológicos naturales del cuerpo y de las actividades que se hacen en su vida diaria.

Edad, sexo, estilo de vida, hábitos alimenticios o la dieta, el cuerpo de tipo/tamaño y composición, son algunos de los factores que regulan el metabolismo.



El factor biológico:

Biológicamente, los hombres tienen una tasa metabólica más alta que las mujeres que tienen más músculos, un cuerpo que tiene más músculo que grasa tienen una tasa metabólica más alta que los músculos queman energía más rápido. La edad es otro factor que afecta el metabolismo. El metabolismo tiende a disminuir con la edad. Los hábitos alimenticios juegan un papel vital en el metabolismo del cuerpo, así como el estilo de vida. Las personas sedentarias tienen una tasa metabólica más baja que los atletas o personas que realizan trabajo físico duro. Si usted está enfermo, o han prescrito Medicamento para largo plazo que también afectará a la tasa metabólica.

Vamos a ver cómo podemos cambiar algunos factores con el fin de adquirir el metabolismo que necesitamos. La mayoría de la gente quiere acelerar su metabolismo.

Las dietas, hábitos alimenticios y estilo de vida:

La edad y el sexo son dos factores que no podemos alterar, por lo que dejan esos y alteran los que podemos. Desde luego, podemos cambiar nuestro estilo de vida, por lo que echemos un vistazo a los alimentos y los hábitos alimentarios y la energía que necesitamos. Nuestra fuente de energía es el alimento que comemos. Nuestro cuerpo necesita energía para sí misma, para seguir con vida y saludable, para mantener los latidos del corazón, la sangre que fluye, la respiración se va, a digerir la comida come, construir y reparar los tejidos corporales, eliminar toxinas y material de desecho, mantener la temperatura corporal ideal etc. aparte de eso, necesitamos energía para seguir con nuestra vida cotidiana, como mover, caminar, comer, hablar, usar una computadora, conducir un coche, o lo que es lo que hacemos en nuestra vida cotidiana.

Los diferentes tipos de alimentos tienen diferentes tipos de nutrientes. La forma en que el cuerpo procesa estos alimentos también es diferente. Más importante aún, la cantidad de energía que el cuerpo necesita para procesar estos alimentos varía. Por ejemplo, el azúcar se absorbe más fácilmente en el cuerpo para que no gastan demasiada energía para digerir el azúcar. Por otro lado, el cuerpo necesita más energía para digerir verduras, ensaladas crudas y fruta.

Ganamos peso cuando no gastamos un montón de calorías que consumimos. Así que tenemos nuestro cuerpo a trabajar duro con el fin de quemar las calorías adicionales.

Una forma sencilla de hacerlo es comer alimentos que tienen menos calorías; pero necesitan más energía para ser digerida por el cuerpo. Esto significa que el cuerpo tiene que utilizar su energía almacenada para digerir este alimento. Lo que significa que va a movilizar la grasa, porque el cuerpo almacena energía en forma de grasa y eso es lo que queremos que perder!

Comer alimentos que son altos en fibra. La fibra se llena, pero no tiene las calorías. Comer muchas verduras de hoja verde y frutas como melones, melones, cítricos, piña, etc.

Cambie sus hábitos alimenticios:

Otro truco que funciona es comer pequeñas comidas/raciones a intervalos frecuentes. Tal vez después de cada 3 horas. Esto funciona porque no espera realmente tener tanta hambre que tu en comer durante las comidas, además de reducir la cantidad de alimentos en cada comida, será por un periodo de tiempo para reducir la capacidad del estómago puede tomar en una sola vez, en por lo que comienza a sentirse lleno más rápido por comer cantidades más pequeñas de alimentos.

Al igual que un vestido, comer un plato de ensalada antes de comer cualquier otra cosa. Comer un poco de fruta en el desayuno y en vez de aperitivos. Nunca hambre, porque cuando vas con hambre, el cuerpo detecta la falta y caer su metabolismo para conservar la energía. (En mi opinión, simplemente mirando fotos de ensaladas y frutas frescas para atraer a esos alimentos en su dieta a través del tiempo.)

Ejercicio en cualquier forma es otra manera de aumentar su metabolismo. Hay muchas opciones para elegir, caminar, correr, trotar, ciclismo, aeróbic, yoga, danza, un juego como el fútbol, ​​baloncesto, tenis, squash, natación. Haga su elección; incluir el ejercicio en su rutina diaria. Si usted siente el ejercicio es demasiado, a continuación, tomar las escaleras en vez del ascensor, lavar el coche, lavar la ropa, cortar el césped, perder el control remoto para la televisión. No hay manera de escapar de ejercicio. Usted debe ser y seguir siendo activos físicamente. No tan locamente, incluso caminar 30 minutos al día debe hacer el truco.

Beba agua caliente, beber té verde o de hierbas. Reducir la ingesta de alcohol, frito y dulce. Beber mucha agua. Duerma lo suficiente.

El factor emocional:

Otro factor que no debe pasarse por alto es la causa emocional de aumento de peso o el metabolismo lento. Muchas veces las personas se sienten bloqueados o lento o entran en atracones porque están deprimidos, o triste, o bloqueados en algunos modelos con bajo consumo de energía. Se debe tratar la causa emocional y mental también comenzará a sentirse fresco y energético. Es posible que desee tomar la meditación, escribiendo afirmaciones positivas medios saludables o de otro tipo para aumentar su estado de ánimo.

Importantes gente flaca de apuntes pueden pesar más que la mayoría de la gente gorda, porque el músculo pesa más que la grasa. Así que no vayas por lo que la escala que dice, ir con el aspecto que desea lograr.

El Metabolismo Dieta rápida: comer más alimentos y perder más peso