Si se hace en un spa o en casa delante de la televisión o el ordenador, los entrenamientos de baile para las mujeres son populares porque no sólo ayudar a perder peso, tonificación muscular, la flexibilidad y el equilibrio, son extremadamente divertido hacer. No estoy seguro de que el entrenamiento de la danza es el adecuado para usted? He aquí un vistazo a algunos entrenamientos de baile para las mujeres que tienen más que ofrecer que un "simple" quemar calorías: danza del vientre, ballet, danza africana y Jazzercise.

Entrenamientos danza del vientre

¿Por qué tantas mujeres eligen un entrenamiento de la danza del vientre en otros entrenamientos para las mujeres? ¿Por qué la danza del vientre hace sentir femenino y sexy y objetivos de las áreas la mayoría de las mujeres se quejan: los abdominales, brazos, caderas y muslos.

Gama de entrenamiento de baile del vientre de DVD por los sonidos tradicionales de Oriente Medio a la música moderna de América y el hip-hop y otras bases de principiante avanzar movimientos. Si usted está buscando un entrenamiento que no ejecuta y salta de un lado de la habitación a otra, pero todavía es capaz de llevar a cabo la quema y el sudor, trate de danza del vientre!

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New York City Ballet Workout

New York City Ballet: El entrenamiento completo, vol. 1 y 2

Ballet Danza Entrenamientos



¿Quieres las largas y fuertes piernas, muslos, nalgas y vientre de una bailarina? Entrenamientos de danza del ballet le puede dar esos. Aunque todos los bailarines realizados durante todo el día era el baile, estarían en mejor forma que la mayoría de la población, pero no se detienen ahí. Grave tono bailarines de ballet, estiramiento, la práctica y un buen equilibrio. El arte de los bailarines de ballet de danza y ha capturado al público durante siglos. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no somos el tipo "bailarina". La buena noticia es que no hay necesidad de ser muy talentoso o Ajustar a cosechar los beneficios de los ejercicios utilizados por los bailarines de todo el mundo.

Si usted aprende los movimientos de baile y entrenamiento básico, asegúrese de estirar bien y honrar a su nivel de condición física. El ballet es suave y equilibrado, pero si intenta mover demasiado rápido, las cosas pueden ir desde una muy dolorosa muy rápidamente.

Estirar, el tono, y tomar el tiempo para aprender los movimientos antes con respecto a él con la velocidad.

High Danza Africana Energía

Danza Africana Entrenamientos

Aunque el ballet y la danza del vientre obtener el bombeo del corazón y aumentar el metabolismo, la danza africana es una de alta energía, entrenamiento de alto impacto para aquellos que quieren moverse a un ritmo que es sólo un poco "diferente. Aunque hay diferentes tipos de danzas africanas, la forma popular de entrenamientos de danza incluye pasos de baile africanos y rutinas para más de una región de África. Danza africana es expresivo y primordial. Se habla al alma y desafiar su cuerpo. Si usted necesita un entrenamiento de danza diversión rápida, aprender la danza africana.

entrenamientos de danza africana para la curación y buena condición física

Entrenamiento Danza africana por Debra Bono

kukûwâ Dance

Kukûwâ Dance Entrenamiento

Blended Danza

Una mezcla de africana, danza del Caribe y de América, la danza es una kukûwâ entrenamiento corazón-bombeo, entrenamiento para quemar grasa que es divertido de hacer, ya que es eficaz. De hecho, el objetivo es disfrutar de cada minuto de la sesión de ejercicios. A diferencia de muchos entrenamientos de baile para las mujeres, la danza del entrenamiento kukûwâ es de bajo impacto y fácil en las articulaciones. En el caso de problemas de rodilla le impidió danza africana o tratar de entrar en el ritmo del ejercicio de baile latino, esto ha cambiado, de bajo impacto sesión de ejercicios de baile, pero de rápido movimiento se hizo pensando en usted.

Jazzercise: Burlesque

Jazzercise

Jazzercise ha existido por más de 40 años y sigue siendo un entrenamiento de baile divertido efectiva que es adecuado para los principiantes a los practicantes avanzados. Recuerdo que mi hermana mayor me arrastra a un entrenamiento Jazzercise en el centro de la comunidad local cuando tenía alrededor de 13 años de edad. Fui a la parte de atrás de la clase y le pedí que nadie se ha dado cuenta de mi falta de coordinación. Para mi sorpresa feliz, vi en la suficiente rapidez y cada minuto de la rutina - y se fue cubierto de sudor y siento el dolor en los músculos, de los cuales yo había estado previamente conscientes. Porque viví 40 millas de distancia del centro y no pudo continuar con la clase, mi hermana me prestó su Jazzercise álbum y utiliza las ilustraciones extraídas para continuar con la rutina en casa. "Ahora el jazz se extienden hacia arriba, izquierda, izquierda, izquierda, izquierda, derecha ahora jazz tramo, derecha, derecha, derecha ... ahora jazz se extienden hacia abajo, hacia la izquierda, a la izquierda ..." Mi parte favorita fue "Boogie Woogie Bugle Boy de la Compañía B" y yo era culpable de restablecer la aguja para que el segmento y otra vez ... lo que resultó en un entrenamiento de la duración de una hora, en lugar de los típicos 30 minutos.

Recientemente he redescubierto Jazzercise y encuentro que aunque ha evolucionado, es tan divertido como lo era hace unas décadas.

Vea cómo se transforma un pequeño grupo de Jazzercise en un grande como las mujeres de la comunidad para BudaFest entrar en el "Safety Dance":

Jazzercise - Diversión Comunidad

La formación de bricolaje

Una de mis formas favoritas para trabajar fuera es integrar los movimientos y ejercicios por más de una sesión de ejercicios. Después de probar unos pocos tipos diferentes de ejercicios de baile, tuve la oportunidad de poner en mi música y la coreografía de una rutina basada en mis necesidades. La capacidad de cambiar la rutina y ser creativo con mi estado de forma me ayuda a mantenerme motivado. Por otra parte, puedo modificar los ejercicios para centrarse en las áreas que necesitan más trabajo. Si usted está aburrido con el DVD de entrenamiento de baile y no quieres ir al gimnasio, la explosión de la música y el baile al ritmo de un tambor diferente!