Existe una creciente preocupación por el impacto de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Esto se conoce como "el tiempo de sedentarismo" y está relacionada con el tiempo empleado en el trabajo o en casa delante del ordenador, o para sentarse y ver la televisión y vídeos durante horas a la vez.

Investigaciones recientes han demostrado que las personas que hacen ejercicio durante una hora al día o totales 10.000 pasos pueden todavía estar en riesgo por el efecto inactividad. Los estudios también han identificado los potenciales beneficios de la actividad física que se llama no ejercicio (NEPA). Esto se refiere a pasatiempos como la jardinería, do-it-yourself (bricolaje) el mantenimiento del hogar y renovaciones, y simplemente entretenerse haciendo varias aficiones. Estas actividades reducen el número de horas dedicadas siendo continuamente inactivo y sentarse sin hacer nada.

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Los peligros de la inactividad

Sé inactivo durante dos horas o más puede ser perjudicial para la salud, incluso si usted entrenamiento, ir para largas caminatas o paseos de un día. Las personas mayores, que pueden quedar inactivos cuando se jubilen, o al menos, en general, "lento" son particularmente vulnerables a los tiempos de inactividad.

Por otro lado, muchas personas mayores, sobre todo después de la jubilación, pueden pasar 1-3 horas al día de la jardinería, en lugar de sentarse delante de un ordenador en el trabajo.

Este artículo revisa las investigaciones recientes sobre la importancia de la NEPA en la reducción de tiempo de sedentarismo para mejorar la aptitud cardiovascular y la esperanza de vida y la mortalidad general "todas las causas", especialmente para las personas mayores de 60 años de edad.

La esperanza de una mayor duración

Un estudio de 4200 de 60 años de edad en Estocolmo mostró jardinería bricolaje regular y otra NEPA puede prolongar la vida hasta en un 30% para las personas mayores de 60 años.

El estudio fue muy largo plazo, y ha supuesto el seguimiento de la vida de las personas con más de un promedio de 12 años. NEPA y los hábitos de ejercicio regular, como caminar y correr se evaluaron mediante cuestionarios. La mortalidad y las tasas de ataque al corazón se compararon con las personas agrupadas por tipo de actividad y las grabaciones de ataques cardíacos y muertes.

Los resultados del estudio fueron:

► jardineros regulares tenían un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

► El estudio mostró que la jardinería es también beneficioso para las personas que se han entrenado para maratones o cometer una actividad física regular durante una hora o más cada día.

► Los jardineros regulares mostraron la misma reducción en el riesgo de enfermedad y muerte, como los corredores de maratón.

► El grupo más activo de las personas de 60 o más años de edad mostraron una reducción del 25% en el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

Los grupos más activos en general (alta NEPA) mostraron las siguientes ventajas en comparación con el grupo inactivo, lo que contribuyó a la mejora de su salud:

► Más pequeña circunferencia de la cintura

► Los niveles bajos de lipoproteínas de alta densidad, el colesterol y los triglicéridos en la sangre, tanto para hombres como para mujeres.

► Los niveles bajos de los niveles de glucosa, insulina y fibrinógeno en los hombres.

► menor incidencia de síndrome metabólico en los grupos que hacían ejercicio regularmente o no. El síndrome metabólico es el rango neto de alimentos que aumentan el riesgo de desarrollar diabetes y las enfermedades cardiovasculares

►Lower riesgo de ataque al corazón

►Lower riesgo de mortalidad por cualquier causa

La conclusión del estudio que es vivir una vida activa en general, implica la jardinería y otras actividades para mejorar la salud cardiovascular y la esperanza de vida prolongada, especialmente en los ancianos.

Esto se aplica independientemente de la cantidad de ejercicio regular se llevó a cabo por caminar y correr sesiones.

En él se destacan los peligros de la inactividad y estar mucho tiempo sentado. Los jardineros tienen una vida más larga y más agradable.

¿Cree usted que la jardinería de hecho puede prolongar su vida?

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