Muchas personas con síntomas de deshidratación, ya que no se consumming líquidos hidratantes. Hemos oído una y otra vez por los expertos en salud y nutrición que necesitamos para beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día.

Desafortunadamente, el 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados debido al consumo de agua insuficiente. La mayoría de nosotros tendemos a beber agua cuando tenemos sed, porque esto parece ser el indicador de la derecha que es hora de beber. Sin embargo, esto no es cierto. La sed es una señal de que se está deshidratando.

El cuerpo se compone de 70% de agua y es vital para casi todos los procesos del cuerpo. Las funciones de la masa de agua es esencial para la regulación de la temperatura corporal son, la circulación, la digestión, diversas reacciones químicas, la absorción de nutrientes, la flexibilidad de los vasos sanguíneos, la eliminación de los residuos y humectar la piel.



El agua constituye el 70% del músculo y aproximadamente el 75% del cerebro. No es difícil entender por qué el agua es uno de los nutrientes más importantes en el cuerpo. La comparación entre los cuerpos necesitan alimentos para el agua es un buen ejemplo de la importancia del agua para nuestro bienestar. Un ser humano puede vivir hasta cinco semanas sin comida, pero no más de cinco días sin agua.

Perdemos alrededor de dos tazas de agua al día sólo para respirar. Otras formas en que pierden agua a través del sudor y de la orina. Una buena manera de comprobar si usted está experimentando la deshidratación es color de la orina. Si está bien hidratado, la orina será de color amarillo muy pálido y casi transparente. Si es de noche (excepto debido a suplementos de vitaminas se absorben mal, de paso), entonces usted sabe que usted necesita para aumentar su consumo de agua.

Los síntomas

Los síntomas van desde una deshidratación leve, a moderada, a severa. Los síntomas leves incluyen sed, letargo, hinchazón, calambres musculares, falta de energía, estreñimiento, sequedad de boca y la nariz, la luz headiness, la sed y la producción de orina lento.

Los síntomas incluyen una presión moderada baja en la sangre, pobre elasticidad de la piel, pulso rápido y débil, respiración rápida y profunda, hundidos, ojos secos con baja producción de lágrimas. Los síntomas graves incluyen convulsiones, insuficiencia cardíaca, falta de orina, presión arterial bajos o indetectables, problemas renales, desmayos y contracciones musculares severas en los brazos, las piernas, el estómago y la espalda.

Las causas y las condiciones asociadas con la deshidratación

La deshidratación es una condición que puede ocurrir a cualquier edad. Las causas de esta enfermedad varían entre los diferentes grupos de edad. Las personas mayores pueden deshidratarse debido a que sus riñones no están funcionando bien, puede tener problemas de la vejiga y no quieren beber, o pueden estar tomando medicamentos que aumentan la producción de orina. Los bebés y los niños pequeños pueden deshidratarse debido a profesionales de la salud no saben la cantidad de líquido que necesitan.

Los niños tienen una mayor tasa metabólica por lo que necesitan más agua. Sus riñones no conservar el agua, así como los riñones de adultos. Muchos adultos se deshidratan, ya sea porque están reemplazando el agua con bebidas de deshidratación o simplemente no beber suficiente agua durante el día. Los expertos en salud creen que la deshidratación es la causa principal de una serie de condiciones de salud, incluyendo la incapacidad para perder peso, mala digestión, fatiga, dolor en las articulaciones y la piel seca. Para eliminar estas condiciones es suficiente para aumentar la ingesta de agua.

Tratamiento

Muchas personas tienen la impresión de que el agua pueda ser reemplazado con la bebida de su elección para proporcionar al cuerpo una hidratación adecuada. Las bebidas que contienen cafeína, azúcar o alcohol puede conducir a una mayor pérdida de líquidos se debe a una mayor necesidad de agua para la digestión o para el diurético de la bebida.

Algunas buenas maneras para ayudar a aumentar su consumo de agua: el consumo de alimentos que están llenos de agua, como el apio, los melones, y sopas. Añadir limón o jugo de limón para mejorar el sabor del agua. Por cada taza de café o té que bebe, bebe un vaso extra de agua. Beber agua purificada, ya que sabe mejor y es mejor para usted que el agua del grifo. En lugar de beber té negro, a base de hierbas bebida de té.

El mantenimiento de un buen nivel de hidratación ayuda a combatir las infecciones del sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. La deshidratación conduce a la nutrición, pH y químicas desequilibrios que eventualmente conducen a la enfermedad y el envejecimiento prematuro. Es importante desarrollar una llamada al método de beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día hasta que se convierte en un hábito. Una vez que se desarrolla el hábito de agua potable se convertirá en automático.